부모님을 위한 건강관리(영양, 운동, 생활습관)
부모님의 건강을 지키는 것은 가족 모두의 행복과 직결됩니다. 노년기에는 면역력 저하, 근육 감소, 만성 질환 증가 등 건강상의 변화가 발생하기 때문에 올바른 관리가 필수적입니다. 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 통해 부모님의 활기찬 노후를 돕는 방법을 알아보겠습니다.부모님을 위한 균형 잡힌 영양 관리노년기에는 신체 기능이 저하되면서 소화력과 영양 흡수율이 감소하기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 단백질, 칼슘, 비타민, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.단백질은 근육 감소를 예방하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 생선, 닭고기, 두부, 달걀, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 약 1~1.2g이며..
2025. 2. 7.
