임산부 건강을 위한 면역력 높이기(음식, 습관, 보충제)
임신 중 면역력 관리는 매우 중요합니다. 면역력이 약해지면 감염 위험이 높아지고 태아 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 임산부가 면역력을 높이는 실천 방법과 건강한 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 면역력 강화에 좋은 영양소와 음식임산부는 면역력을 유지하기 위해 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며 면역세포의 기능을 향상시키기 때문에 감귤류, 딸기, 키위, 파프리카 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D는 면역세포를 활성화하는 역할을 하므로 연어, 참치, 계란노른자와 같은 식품을 섭취하거나 적절한 햇빛 노출을 통해 체내 합성을 유도하..
2025. 2. 24.
